خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

4⃣دلیل افتادگی سینه در بانوان

‌4⃣دلیل افتادگی سینه در بانوان 1⃣رژیم غذایی سخت 💎کم و زیاد شدن وزنتان بین ۲.۵ تا ۵ کیلو، احتمالا تاثیری بر سینه‌های شما نمی‌گذارد، اما کم و زیاد کردن ۱۵ کیلو یا بیشتر با استفاده از سیستم رژیمی یویو، آن هم بارها و بارها، قطعا بر سینه‌های شما اثر می‌گذارد. …

ادامه مطلب »»

🍀 آیا میدانید چگونه متابولیسم بدنتان را افزایش دهید؟::

🍀 آیا میدانید چگونه متابولیسم بدنتان را افزایش دهید؟:: 🍀گام برداشتن به سوی ورزش های هوازی:::: شاید ورزش های هوازی عضلات برجسته و بزرگی را برای شما نسازند اما تا ساعت ها بعد از تمرین متابولیسم بدنتان را بالا می برند.:: ورزش های با شدت بالا باعث می شوند که …

ادامه مطلب »»

❓بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو ؟

❓بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو ؟ ✅یک کیلومتر پیاده روی به همان اندازه یک کیلومتر دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد. نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی …

ادامه مطلب »»

✅مشکلات ورزش بیش از حد:

✅مشکلات ورزش بیش از حد: 1⃣ 2.5 ساعت ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است 2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند 3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی …

ادامه مطلب »»

⛔️چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟⛔️

⛔️چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟⛔️ میزان سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس!) در صبح بالا است. از طرف دیگر فعالیت‌های ورزشی مانند شرایط استرس‌زا تلقی شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می‌شود، کورتیزول نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن (عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می …

ادامه مطلب »»

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند و موجب بروز مشکلاتی در بدن خود می شوند آرام کردن بدن و استراحت پس از ورزش بسیار مهم است و یک ورزشکار نباید با تمرین زیاد و بیش از حد مجاز بدن خود را خسته کند استراحت یکی …

ادامه مطلب »»