بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟ ۱. برای قلبتان خوب است تحقیقات ثابت کرده‌اند که اگر هر روز ورزش کنید، کلسترول خونتان قابل کنترل خواهد شد. کلسترول‌های بد هستند که سرخرگ‌ها را مسدود کرده و باعث حمله‌ی قلبی می‌شوند. همچنین ورزش باعث خواهد شد تا فشار خونتان کاهش پیدا …

ادامه مطلب »»

بی هدف ورزش نکنید

بی هدف ورزش نکنید

‼️ بی هدف ورزش نکنید ✍برای چه ورزش می کنید، برای اینکه ظاهرتان جذاب باشد یا برای سلامتی؟  مهم این است که هدف داشته باشید و از یک جایی شروع کنید. برای مثال بگویید می خواهم 7 درصد  از چربی بدنم تا 10 روز دیگه از بین برود. مطمئن باشید …

ادامه مطلب »»

كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند.

كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند.

❇️ كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند. 👌 ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند

ادامه مطلب »»

ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری

ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری

♻️ ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری اینکه شما 700 کیلوکالری انرژی در باشگاه یا روی تردمیل خانگی می سوزانید، اصلا معنی اش این نیست که آزادید هرچه دوست دارید بخورید. علاوه بر این زیاد خوردن با این پیش زمینه ذهنی که بعدا می شود این کالری ها …

ادامه مطلب »»

فواید ورزش 👈خون رسانی بهتر به مغز 👈کاهش وزن 👈افزایش تعادل بدن 👈کاهش درد مفاصل 👈استخوان و ماهیچه های قوی تر 👈 اعتماد به نفس بهتر 👈کاهش استرس

ادامه مطلب »»

6 گام برای ریکاوری سریع

6 گام برای ریکاوری سریع

6 گام برای ریکاوری سریع 1. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید پس از یک ورزش سخت، خیلی مهم است که دوباره انرژی بدنتان را تامین کنید. ورزش باعث تخلیه انرژی عضلات و تخلیه ذخایر گلیکوژن می‌شود، بنابراین باید آنرا با کربوهیدرات و پروتئین بازسازی کنید. ایده آل مصرف این …

ادامه مطلب »»

تفاوت نرمش و ورزش :

تفاوت نرمش و ورزش :

تفاوت نرمش و ورزش : ورزش : بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی عصر می باشد و بد ترین زمان انجام آنها صبح است .بعضی از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش می كنند در صورتی كه در این وقت از روز قند خون و …

ادامه مطلب »»

ورزش در خانه

ورزش در خانه

🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ ❇️ گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی: 👈🏻 این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود.همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد. هر نوع فعالیت هوازی …

ادامه مطلب »»

بهترین زمان برای تمرین شکم…

بهترین زمان برای تمرین شکم...

بهترین زمان برای تمرین شکم… ☢بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد☢ ♦️دلیل : ✅📢هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد بنابراین بهترین زمان وقتی …

ادامه مطلب »»

راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون!

راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون!

راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون! • مرتب ورزش کنید • کنترل شده کربوهیدرات بخورید • مصرف فیبر روزانه را افزایش دهید • کم آب نمانید • استرستان را کنترل کنید • به اندازه بخوابید • غذاهای حاوی کروم و منیزیم بخورید • از سرکه سیب غافل نشوید • عصاره …

ادامه مطلب »»