جدیدترین مطالب

بایگانی/آرشیو برچسب ها : کالری

راه حل پس از پرخوری زیاد”

راه حل پس از پرخوری زیاد"

“راه حل پس از پرخوری زیاد” ✍وعده بعدی را نادیده نگیرید⇩ با خودتان فکر می‌ کنید بهتر روزه بگیرم و وعده بعدی نخورم و یا حذف کنم.باعث می شود دفعه بعد بیشتر تمایل به پرخوری پیدا کنید.بهتر وعده بعدی بخورید به مقدار کم ✍وعده دوم را سالم تهیه کنید⇩ وعده …

ادامه مطلب »»

رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..

رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..

 ‌رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید.. ✍کاهش بیش از حد کالری به معنی پیشرفت سریعتر نیست.شاید در کوتاه مدت چند کیلو وزن کم کنید،ولی در بلند مدت این روند باعث استپ وزن و حتی آسیبتون میشه. ✍بدن شما برای ادامه حیات نیاز به یک مقدار سوخت مشخص داره(این …

ادامه مطلب »»

آیا عرق کردن به معنی چربیسوزی بیشتر است؟

آیا عرق کردن به معنی چربیسوزی بیشتر است؟

آیا عرق کردن به معنی چربیسوزی بیشتر است؟ ✍عرق کردن به خودی خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری و چربی‌سوزی منجر نمی‌شود. پس سونا، پیچیدن پلاستیک دور شکم حین ورزش و پیاده‌روی، پوشیدن لباس گرم حین دویدن روی تردمیل، برخی ورزش‌ها مانند یوگای بیکرام، و غیره، فقط باعث ‌می‌شود وزن …

ادامه مطلب »»

عادت های ساده برای شروع مسیر خوش اندام شدن

عادت های ساده برای شروع مسیر خوش اندام شدن

“عادت های ساده برای شروع مسیر خوش اندام شدن” ⇦غذاهای قبلی خود را نصف و مصرف سبزیجات را دو برابر کنید ⇦مصرف پروتئین همراه اولین وعده غذایی ⇦هر چیزی که می خورید را یادداشت کنید ⇦فعالیت بدنی خود را هر روز زیادتر کنید ⇦بیشتر غذاها را خودتان درست کنید ⇦نوشیدنیهای …

ادامه مطلب »»

بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند?

بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند?

🔰بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند? 🔴 به تمرین بدون دستگاه متکی باشید. 🔴حرکات پایه ای بدنسازی را انجام بدهید. 🔴هر روز تمرین نکنید. 🔴هر گروه عضلانی را در یک روز تمرین بدهید. 🔴شیوه صحیح تمرین کردن را یاد بگیرید. 🔴به تدریج وزنه تان را افزایش بدهید. 🔴 …

ادامه مطلب »»

ترک ورزش به مدت چند ماه

ترک ورزش به مدت چند ماه

❇️ترک ورزش به مدت چند ماه سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند

ادامه مطلب »»

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

❇️ گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید ✅ یک بدنساز اگر خود را در محدودیت غذایی قرار دهد به هیچ عنوان پیشرفت نخواهد کرد خیلی از دوستان گرسنگی می کشند تا کاهش وزن داشته باشند با این کار عضلات شما ریزش میکنه برای اینکه کاهش وزن داشته …

ادامه مطلب »»

کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد.

کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد.

❇️کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد. ✅یکی از بزرگ ترین اشتباهات در برنامه کاهش وزن کم کردن مصرف آب است که به راحتی میتوان آن را اصلاح کرد. آب برای سوزاندن کالری توسط بدن ضروری است. اگر بدن بی آب شود متابولیسم نیز تحت …

ادامه مطلب »»

کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟

کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟

✅کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟ 🔺وقتی موضوع سلامت قلب، کاهش کلسترول و کاهش ابتلا به بیماری دیابت مطرح می شود، پیاده روی و دو هر دو اهمیت پیدا می کنند. 🔅البته پیاده روی برای سوزاندن کالری بیشتر به مسافت بیشتری نسبت به دو نیاز …

ادامه مطلب »»