نشانه های تمرین زدگی (Over Training)

نشانه های تمرین زدگی (Over Training)

✅ نشانه های تمرین زدگی (Over Training)

 

🔰۱- عدم رشد عضله یا STOP

🔰2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی

🔰۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد

🔰۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا

🔰۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب

🔰۶- افزایش درد عضلات

🔰۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات

🔰۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات

🔰۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع

🔰۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن

🔰۱۱- احساس خستگی در طول روز

🔰۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن

🔰۱۳- لرزش شدید دست ها

🔰۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب

 


نشانه های تمرین زدگی (Over Training)
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=29232

حتما ببینید

علائم فشار اوردن بیش از حد به بدن و تمرین زدگی

علائم فشار اوردن بیش از حد به بدن و تمرین زدگی

✔️علائم فشار اوردن بیش از حد به بدن و تمرین زدگی 1⃣درد عضلانی 2⃣ضعیف شدن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار − یک =