هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم

هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم

💢 هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم

🔷 کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه

🔷 زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی

🔷 کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا

🔷 کرانچ با دست‌های کشیده روی میز شیبدار

🔷 کرانچ معکوس با سیم کش

🔷 پلانک

🔷 دراز نشست یا کرانچ ساده با وزنه


هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=29229

حتما ببینید

حرکت عالی Step-Outs برای سوزاندن کالری بیشتر

حرکت عالی Step-Outs برای سوزاندن کالری بیشتر

🔴 حرکت عالی Step Outs برای سوزاندن کالری بیشتر🔴 بایستید و پاها را کنار هم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − 7 =