تمرینات تفکیک عضلات بازو

تمرینات تفکیک عضلات بازو

🔰تمرینات تفکیک عضلات بازو🔰

1️⃣ پشت بازو سیمکش   ۱۵×۳
2️⃣ پشت بازو پرسی     ۱۴×۴
3️⃣ جلوبازو هالتر     ۱۵×۳
4️⃣ اورهد سیمکش    ۱۵×۳
5️⃣ پارالل    ۲ست تا ناتوانی
6️⃣ جلوبازو دمبل شیبدار    ۱۲×۳


تمرینات تفکیک عضلات بازو

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=29285

حتما ببینید

نکاتی مهم برای تحول در عضلات بازو:

نکاتی مهم برای تحول در عضلات بازو:

💢نکاتی مهم برای تحول در عضلات بازو: 🔹 بر روی پشت بازوها تمرکزکنید 🔹 از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 + پنج =