نکاتی که حین انجام تمرینات #شکم باید رعایت کنید

نکاتی که حین انجام تمرینات #شکم باید رعایت کنید

⭕️ نکاتی که حین انجام تمرینات شکم باید رعایت کنید

1️⃣ دچار گردن درد میشید!
اگر در طول تمرین گردنتان درد می‌گیرد، خیلی آن‌را سفت می‌کنید، بدین معنی که تکنیک شما برای انجام تمرین اشتباه است

2️⃣ عضلات شکمتان درد نمیگیره
اگر عضلات شکمتان دچار درد و سوزش نمیشه، پس حتما دارید حرکات رو اشتباه میزنید یا نحوه‌ی انجام حرکت یا میزان فشار وارد شده کم میباشد

3️⃣ پاها یا پهلوهاتون خسته میشه؟
اگر این عضلات خسته شوند، بدین معنی خواهد بود که فشار وزنتان روی شکم نیست و حرکت را اشتباه انجام میدید

4️⃣ انجام بیش از 15 تکرار؟
فکر می‌کنم اگر شما می‌توانید بیش از 15 یا حداکثر 20 تکرار انجام دهید، پس احتیاج دارید از وزنه استفاده کنید. عضلات شکم هم مانند بقیه‌ی عضلات بدن است، و برای رشد به تحریک اضافی احتیاج دارد.

 


نکاتی که حین انجام تمرینات #شکم باید رعایت کنید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=29371

حتما ببینید

💮تمرین های ساده که بدن شما را متحول میکند 💮 1⃣ طناب زدن این تمرین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پانزده − چهار =