آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟

آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟

❇️ آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟

✅ در زمان تمرین، پارگیهای ریز و میکوسکوپی در بافت عضله بوجود می آید، و در هنگام استراحت عضلات ما ساخته می شود.

✅ سوختن عضله زمانی اتفاق می افتد که شما بعد از تمرینات سخت بدنسازی در 30 دقیقه ابتدایی تا 2 ساعت بعد از تمرین که میزان جذب بدن نسبت به مواد غذایی بالا است، هیچ کالری دریافت نکنید و میزان کالری دریافتی شما در کل روز کافی نباشد.

✅ پس بدن بدلیل اینکه با کاهش کالری دریافتی مواجه می شود، پروتئین عضله را تجزیه میکند تا میزان کالری دریافتی خودش را برای ترمیم و بازسازی جبران کند، در نتیجه عضله تحلیل میرود و رشد کافی ندارد.

✅ تا یکساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین از مواد غذایی سالم و مفید که متناسب با مشخصات فردی و شدت تمرین شما است، استفاده کنید.


آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=29675

حتما ببینید

کاهش چربی های شکم و پهلو

کاهش چربی های شکم و پهلو

♻ کاهش چربی های شکم و پهلو ۱- قبل از تمرین قهوه بخورید ۲-  ۳ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هفده + 15 =