برنامه عضلات سرشانه،پشت پا

برنامه عضلات سرشانه،پشت پا

🔰برنامه عضلات سرشانه،پشت پا🔰

1️⃣ سرشانه دمبل پرس 3*15
2️⃣ پرس هالتر از پشت 3*15
3️⃣ نشر خم دمبل3*12

1️⃣ پشت پا ماشین ایستاده 3*15
2️⃣ پشت پا ماشین 3*10
3️⃣ پشت پا هالتر 3*12


برنامه عضلات سرشانه،پشت پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30146

حتما ببینید

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس 1-تقویت عضلات زیر بغل 2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3-تقویت عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × سه =