سرشانه دمبل طرفین خوابیده روی میز بالاسینه

سرشانه دمبل طرفین خوابیده روی میز بالاسینه

🔴سرشانه دمبل طرفین خوابیده روی میز بالاسینه🔴

این حرکت برای تقویت بسیار مهم پشتی
مانند:
عضلات دلتویید خلفی
عضلات متوازی الاضلاعی
قسمت دوم و سوم عضله ذوزنقه ای بوده
کمی هم عضلات سه سربازویی مستفید می نماید
این تمرین شبیه سازی شده ی سرشانه دمبل طرفین خم می باشد
با این تفاوت که
با خوابیدن دمرو باعث فیکس کردن تنه و عدم تداخل دیگر عضلات بدن در اجرای این حرکت
جلوگیری از اطلاق لفظ متقلب بر شما خواهد شد
هر چند با دمرو خوابیدن فشار زیادی به قفسه ی سینه اعمال میشود
ولی
به مرور زمان و با نهادینه شدن این تمرین در بدن
سختی آن به مراتب کمتر از
خطری است که ممکن است اجرای آزاد و خم این تمرین
بر ستون فقرات مبتدیان و آماتورهای محبوب وارد می‌کند.
پس انتخاب مناسبتری برای آماتورها ست. .
در این حالت قدرت انقباضی
تمرکز عضلانی بسیار بیش از حالت آزاد میباشد
انجام این تمرین یکی از راههای مبارزه با معضل کایفوز پشتی بوده
یکی از حرکات اصلاحی متداول پیشنهادی توسط پزشکان محترم جهت رفع قوزپشتی میباشد.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


سرشانه دمبل طرفین خوابیده روی میز بالاسینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30429

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شانزده + شش =