نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

🔰نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات🔰

 

1⃣ افزایش مصرف پروتئین

2⃣خواب و استراحت منظم

3⃣تاکید روی بخش منفی‌ حرکات

4⃣ کار با وزنه های سنگین (در حد توان سنگین بزنید)

5⃣ تغذیه صحیح (بدون قند و نمک)

6⃣ استفاده صحیح از مکمل ها زیر نظر متخصص

7⃣ عدم تمرین بیش از حد (تمرین زدگی)

8⃣ مصرف متعادل مواد غذایی(پروتئین،چربی های مفید)

9⃣ افزایش مصرف ماهی‌ (هفته ای 2 بار)

🔟 افزایش مصرف سدیم


نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30697

حتما ببینید

نکات مهم برای بدنی بی نظیر که همه باید رعایت کنید

نکات مهم برای بدنی بی نظیر که همه باید رعایت کنید

نکات مهم برای بدنی بی نظیر که همه باید رعایت کنید 1⃣ ( ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

19 + یازده =