ساخت عضلات شکم

ساخت عضلات شکم

🔰ساخت عضلات شکم🔰

 

✅خلبانی با چرخش لگن
۳ست ۱۵ تایی

✅شکم وی با صفحه
۳ست ۱۰ تایی

✅پهلو روی میز فیله
۳ ست ۱۸ تایی

✅بالا کشیدن پاها آویزان
۳ ست ۱۲ تایی

✅کرانچ سیم طنابی
۳ ست ۱۵ تایی

✅بالا کشیدن پاها چرخشی
۳ ست ۱۰ تایی

 


ساخت عضلات شکم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30738

حتما ببینید

تکرار های آرام تنها راه برای ساختن عضلات شکم هستند!

تکرار های آرام تنها راه برای ساختن عضلات شکم هستند!

❇️ تکرار های آرام تنها راه برای ساختن عضلات شکم هستند! 1️⃣ هرگز تکرارهای سریع …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه × سه =