تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

🏮تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

✅ تعداد ست ها باید با توجه به هدف از تمرین، توانایی هر فرد و ساختار بدنی هر شخص تعیین بشه

👈🏻 تکرارهای بین ۱ تا ۶ برای افزایش قدرت و حجم عضلات
👈🏻 تکرارهای بین ۶ تا ۱۲ برای افزایش حجم و استقامت عضلات
👈🏻 تکرارهای ۱۲ به بالا برای استقامت و کات دادن عضلات مناسب می باشد.


تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30735

حتما ببینید

10 راهکار مهم برای افزایش حجم عضلات

10 راهکار مهم برای افزایش حجم عضلات

10 راهکار مهم برای افزایش حجم عضلات   1⃣ تا می توانید سنگین تر کار …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شانزده − پنج =