تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

🏮تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

✅ تعداد ست ها باید با توجه به هدف از تمرین، توانایی هر فرد و ساختار بدنی هر شخص تعیین بشه

👈🏻 تکرارهای بین ۱ تا ۶ برای افزایش قدرت و حجم عضلات
👈🏻 تکرارهای بین ۶ تا ۱۲ برای افزایش حجم و استقامت عضلات
👈🏻 تکرارهای ۱۲ به بالا برای استقامت و کات دادن عضلات مناسب می باشد.


تعداد ست ها و تکرارها در هر برنامه تمرینی چقدر باید باشه؟

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=30735

حتما ببینید

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

🔰نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات🔰   1⃣ افزایش مصرف پروتئین 2⃣خواب و استراحت منظم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یازده − 3 =