برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

💟برنامه حجمی عضلات سینه

⭐️پروانه+گرم کردن 12*3
⭐️پرس سینه هالتر 10*3
⭐️پرس بالا سینه هالتر 8*3
⭐️پرس زیرسینه هالتر 10*3
⭐️شنا سوئدی+پارالل 8*4

🌑درحد توان سنگین کار کنید🥊


برنامه حجمی عضلات سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31048

حتما ببینید

بگو چگونه دشتِ گلپونه هاے آغوشـت را پروانه وار در آغوش بگیرم

♥️ بگو چگونه دشتِ گلپونه هاے آغوشـت را پروانه وار در آغوش بگیرم ڪه هر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هجده + هفت =