برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

💟برنامه حجمی عضلات سینه

⭐️پروانه+گرم کردن 12*3
⭐️پرس سینه هالتر 10*3
⭐️پرس بالا سینه هالتر 8*3
⭐️پرس زیرسینه هالتر 10*3
⭐️شنا سوئدی+پارالل 8*4

🌑درحد توان سنگین کار کنید🥊


برنامه حجمی عضلات سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31048

حتما ببینید

دلایل اصلی ضعف در عضلات سینه:

دلایل اصلی ضعف در عضلات سینه:

🌸 دلایل اصلی ضعف در عضلات سینه: 🔷 حرکات کششی راکنسل میکنید 🔷 به تنوع …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

2 × 5 =