مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

🔴مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی🔴

🔴حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

🔴 در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

🔴 و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

🔴 در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و

🔴در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

🔴 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31013

حتما ببینید

زمان تمرینات هوازی

زمان تمرینات هوازی

🔰زمان تمرینات هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نه + 5 =