اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

🔻⭕️اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

1⃣ کاهش زیاد کالری
وقتی برای کاهش وزن غذا می خورید، بدون شک اولین گزینه ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم می کنید و این منجر به تحلیل رفتن عضلات میشود

2⃣ عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده ی عضلانی است

3⃣ تمرین دادن بخش های خاصی از بدن
اگر برنامه ی تمرینی تان را به چندین روز تقسیم کرده اید که هر روز فقط روی عضله ی خاصی تمرکز می کند، باعث می شوید که رشد عضلاتتان کند و حتی متوقف شود

4⃣ انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می کند، محدوده ی حرکتی عضله ی شما را افزایش می دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می برد.

 


اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31037

حتما ببینید

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی عضلانی چیست؟

📌آتروفی عضلانی چیست؟ یک سبک زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نه + 4 =