یک راه حل عالی برای تغذیه هنگام ورزش

یک راه حل عالی برای تغذیه هنگام ورزش

🔴 یک راه حل عالی برای تغذیه هنگام ورزش🔴

مصرف یک نوشیدنی‌ پروتئینی قبل از تمرین
قبل از اینکه گرسنه بخواهید به تمرین خود بروید از یک نوشیدنی‌ پروتئینی قبل از تمرین استفاده کنید.یک اسکوپ که حدود ۲۰ گرم پروتئین می‌باشد برای این منظور کافی‌ می‌باشد.پروتئین وی برای این مقصود بسیار خوب می‌باشد زیرا به راحتی‌ و به سرعت جذب بدن میشود و برای دستگاه گوارش شما نیز مشکلی‌ را ایجاد نخواهد کرد و همچنین دارای بسیاری دیگر از مزایا می‌باشد.بسیاری از تحقیقات نشان دهنده این هستند که استفاده بیشتر از پروتئین‌های با کیفیت میتواند باعث افزایش عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی بیشتر شود.

مصرف پروتئین قبل از تمرین همچنین میتواند باعث کاهش ترشح انسولین شود این امر باعث خواهد شد که حین انجام تمرینات همچنان از چربی‌‌ها به عنوان منبع انرژی استفاده میشود.همچنین بسته به زمان هضم پروتئین آمینو اسید‌های اضافه میتواند هم باعث کاهش تجزیه پروتئین‌ها شوند و هم میتوانند سنتز پروتئین درون ماهیچه‌ها را افزایش دهند.هر دوی این موارد برای عضله‌ سازی و حفظ آنها بسیار ضروری می‌باشد.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


یک راه حل عالی برای تغذیه هنگام ورزش
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31199

حتما ببینید

شکم شش تکه

شکم شش تکه

⚜ شکم شش تکه ⚜   🔹اگر به دنبال شکم تخت و شش تکه هستید، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

4 × 2 =