ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ

ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ

❇️ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ

✅ﺳﺮﻋﺘﯽ ﮐﻪ ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ . ﺯﯾﺮﺍ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﻻﺯﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺤﻤﻞ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﺷﺪﻩ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﯾﮏ ﺳﺖ ﺑﺎ ۱۰ ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ، ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ۱۰ – ۱۵ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ . ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻋﻀﻼﺕ، ﺍﯾﻦ ﺳﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ ۳۰ – ۴۵ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﯿﺰ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ


ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=31209

حتما ببینید

دو حرکت عالی برای سفت کردن و بالا بردن سینه ها

دو حرکت عالی برای سفت کردن و بالا بردن سینه ها

🔴 دو حرکت عالی برای سفت کردن و بالا بردن سینه ها 🔴 پشت نیمکت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پنج × 5 =