انفجار عضلات بازو با دمبل❕

انفجار عضلات بازو با دمبل❕

انفجار عضلات بازو با دمبل❕

🔸جلو بازو دمبل جفت
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار

🔹جلو بازو دمبل چکشی
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار

🔸پرس خوابیده دمبل چکشی
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار

🔹پشت بازو دمبل خوابیده
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار

🔸شنا روی دمبل
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار

🔹دمبل ساعد روی پا
🔺۴ست * ۱۲_۱۵ تکرار🏋


انفجار عضلات بازو با دمبل❕
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=32353

حتما ببینید

حرکت برای آب کردن شکم و پهلو

حرکت برای آب کردن شکم و پهلو

🔴حرکت برای آب کردن شکم و پهلو 🔴 1_به پشت بخوابید و زانوها را به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

17 − هشت =