ورزش های کششی برای بلند شدن قد

ورزش های کششی برای بلند شدن قد

🔰ورزش های کششی برای بلند شدن قد🔰

(قابل اجرا در منزل)

 

1⃣ تمرینات کششی شانه
روی زمین به شکم دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید. بعد به آرامی بازوها و شانه ها را از زمین بلند کنید، تا 10 بشمارید، بعد آرام به حالت اول برگردید

2⃣ ضربات پا
شما می توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید

3⃣ بارفیکس
فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود.

4⃣ دوچرخه سواری
دوچرخه سواری هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک می کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد!

5⃣ شنا
شنا از جمله ورزش هایی است که به بلند شدن قد هم کمک می کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این رابطه دارا می باشد

6⃣ والیبال
ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد

7⃣ یوگا
یوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند

8⃣ تمرینات کششی ستون فقرات و پاها
بهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد. روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید. حالا بدن را به سمت پاها جلو کشیده و با دست، انگشتان پاها را بگیرید. ضمن اینکار نباید پاها و زانوهای شما خم شوند.


ورزش های کششی برای بلند شدن قد
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=32509

حتما ببینید

اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند

اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند

اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌ تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید، اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هشت + 20 =