چند حرکت ورزشی برای خانمهای باردار:

🔴حرکت پوش آپ روی دیوار🔴

به صورت چهار دست و پا  قرار بگیرید ودر این حالت شکم را سفت کنید.اجازه ندهید شکم شما آویزان شود. پای راست را مانند شکل در امتداد کمر قرار دهید.حرکت را برای پای مقابل تکرار کنید.
-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش  به ۲۰ تکرار

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=32542

حتما ببینید

خانم های باردار و شیر ده آب بیشتری بنوشند!

خانم های باردار و شیر ده آب بیشتری بنوشند!

#بارداری 🤰خانم های باردار و شیر ده آب بیشتری بنوشند! کمبود آب در بدن مادران …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × 5 =