بلافاصله بعد تمرین پروتئین بخورید

بلافاصله بعد تمرین پروتئین بخورید

❇️ بلافاصله بعد تمرین پروتئین بخورید

✅بسته به وزن بدن ، بلافاصله بعد از ورزش بین 20 تا 50 گرم پروتئین مصرف کنید. پروتئین مهمترین ماده مغذی در روند بهبود عضلات شماست. پروتئین آب پنیر بهترین منبع پروتئینی است که می توانید بعد از ورزش مصرف کنید. بافت ماهیچه شما در 30 دقیقه اول بعد از تمرین به پروتئین احتیاج دارد. سرعت بالای جذب آن باعث بهبودی سریعتر و قوی تر می شود.


بلافاصله بعد تمرین پروتئین بخورید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=32635

حتما ببینید

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

❇️ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

9 + 4 =