چگونه در مدت زمانی کوتاه، پاهای خود را لاغر کنیم؟

چگونه در مدت زمانی کوتاه، پاهای خود را لاغر کنیم؟

🔴چگونه در مدت زمانی کوتاه، پاهای خود را لاغر کنیم؟

آیا فکر می­ کنید پاهایتان گوشتالو هستند یا می ­خواهید در شلوار جین جدید، یا لباس ­های جدیدتان بهتر به نظر برسید؟ داشتن پاهایی لاغر با ورزش و رژیم غذایی مناسب، به دست می ­آید! به خاطر داشته باشید که شما تنها در قسمت پاها قادر به کم کردن وزن نیستید، هدف شما باید کم کردن وزن همه بدن بوده اما خوشبختانه پشتکار شما نتیجه بخش خواهد بود.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

1  به مدت 4 تا 6 دقیقه برای گرم شدن ماهیچه­ هایتان، پیاده روی کنید.

2   هر ماهیچه را حداقل 20 ثانیه بکشید.

3   به مدت 10 دقیقه آهسته بدوید. همچنین 7 تا 10 دقیقه طناب زدن را نیز می­ توان جایگزین این کار کرد. فقط از انجام صحیح این مرحله اطمینان حاصل کنید.

4   پاهای خود را از پشت به باسن برسانید. به این کار لگد از پشت می­ گویند.

5   در حین دویدن، زانوها را تا ارتفاع باسن بالا بیاورید

6   برای کاهش ضربان قلب، 5 دقیقه پیاده روی کنید.

7_ دو حرکت ورزشی انجام دهید.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و تا اندازه زانوها خم شوید.

8   برای خنک شدن بدن، 5 دقیقه تمرینات کششی انجام داده یا راه بروید.

9   در هر فرصتی، آهسته بدوید! سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید.


چگونه در مدت زمانی کوتاه، پاهای خود را لاغر کنیم؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=33146

حتما ببینید

لاغر کردن ران ها با سه حرکت ساده 

لاغر کردن ران ها با سه حرکت ساده 

🔴 لاغر کردن ران ها با سه حرکت ساده ۱- اسکوات تک پا الف. در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − پنج =