برنامه انفجاری عضلات پشت

برنامه انفجاری عضلات پشت

🔰برنامه انفجاری عضلات پشت 🔰

1️⃣ بارفیکس 10*3

2️⃣ ددلیفت 15*4

3️⃣ زیر بغل هالتر خم 12*8

4️⃣ زیر بغل سیمکش 20*4

5️⃣ شراگ 12*4

6️⃣ فیله  15*3


برنامه انفجاری عضلات پشت
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=33349

حتما ببینید

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد 1️⃣اسکوات با هالتر از پشت 2️⃣پرس سینه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − چهار =