حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )

حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )

🔴 حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )🔴

بایستید و یک پای خود را جلو بگذارید، حلقه را دور کمر خود بگذارید، حلقه به قسمت پشت کمر بچسبد. به آرامی زانو ها را خم کنید، سپس حلقه را با یک فشار قوی دور کمر خود و دقیق در یک منطقه بچرخانید. وزن خود را بین جلو عقب پاها تغییر دهید تا باسن بچرخد. باسن و کمر باید حلقه را هل دهند و بکشند تا از حرکت نایستد.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=33358

حتما ببینید

لانگز : حرکتی عالی برای خوش فرم کردن پاها ، باسن و چهار سر ران !

لانگز : حرکتی عالی برای خوش فرم کردن پاها ، باسن و چهار سر ران !

لانگز : حرکتی عالی برای خوش فرم کردن پاها ، باسن و چهار سر ران …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

7 − 1 =