رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین

رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین

❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین

1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا
2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین
3️⃣ماساژ عضلات
4️⃣حمام آب سرد
5️⃣خواب مفید بعد تمرین


رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=33558

حتما ببینید

چرا وقتی تمرین می کنیم احساس درد در سر و گردن داریم

چرا وقتی تمرین می کنیم احساس درد در سر و گردن داریم

#اصلاحی #سوال ✅چرا وقتی تمرین می کنیم احساس درد در سر و گردن داریم❓❓ اگر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − سیزده =