مجله اینترنتی پولوپ POLOP.ir
ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۲قاشق املت +۲کف دست نان جو +چای (۲۰۰کالری)
میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
۱۰۰ گرم دیزی +دو کف دست نان سنگک+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری)
میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
۱۵ عدد قارچ سوخاری +یک لیوان دلستر +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
نویسنده : S.H.Mousavi
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=36346
