رژیم غذایی لاغری (2)

رژیم غذایی لاغری (2)

ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۲قاشق املت +۲کف دست نان جو +چای (۲۰۰کالری)

 

میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

 

ناهار
۱۰۰ گرم دیزی +دو کف دست نان سنگک+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری)

میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه

 

نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

شام
۱۵ عدد قارچ سوخاری +یک لیوان دلستر +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

 


رژیم غذایی لاغری (2)
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=36346

حتما ببینید

به این دلایل شیرعسل بنوشید !👌🏻

به این دلایل شیرعسل بنوشید !👌🏻

به این دلایل شیرعسل بنوشید !👌🏻 ▫️مبتلایان به کمردرد صبح ناشتا، شیر تازه کم‌چرب گاو …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه × دو =