رژیم غذایی چاقی (2)

رژیم غذایی چاقی (2)

صبحانه
۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین (۵۰۰کالری)

 

میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۳۰ قاشق لوبیا پلو(۱۲۰۰کالری)

 

میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی

شام
۲۰ قاشق ته چین مرغ + یک لیوان ماست پر چرب + سالاد با سس +یک لیوان ژله (۱۱۰۰کالری)

قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل

 


رژیم غذایی چاقی (2)
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=36348

حتما ببینید

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری:

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری:

✔️میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری: 🔹یک ساقه کرفس ۱۰کالری 🔸۶ عدد هویج کوچک 🔹۲ فنجان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − 13 =