چگونه توده عضلانی رشد میکند

چگونه توده عضلانی رشد میکند

چگونه توده عضلانی رشد میکند

ایجاد ریز آسیب روی عضلات
تا وقتی که شما یک برنامه تمرینی خوب نداشته باشید و قدرت کافی برای زدن وزنها نداشته باشید ریز آسیب خوبی ایجاد نخواهد شد و عضلات شما به سختی رشد خواهد کرد

تغذیه
✅ برای این که پیشرفت خوبی داشته باشید باید ۶ وعده ی کامل در روز غذا بخورید  بهتر است که از مربی خود یک برنامه غذایی بگیرید و طبق یک برنامه غذایی پیش برید

استراحت
✅عضلات بعد از یک تمرین سخت نیاز به استراحت دارند تا ریکاوری بشن یادتون باشه عضلات توی خواب رشد میکنه خواب خوب به معنی پیشرفته خوب

دوری از غذاهای ناسالم
✅ غذاهای ناسالم مثل علف هرز میمونه و شما را از هدفتون دور میکنه


چگونه توده عضلانی رشد میکند
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=37292

حتما ببینید

تخم مرغ کاملترین غذای جهان

تخم مرغ کاملترین غذای جهان

تخم مرغ کاملترین غذای جهان جالبه بدونید که دلیل اصلی این موضوع این است که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

ده − 1 =