شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید

شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید

❌ شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید

☺️ احتمالا شما نیز شنیده‌اید که میگویند برای رشد بیشتر باید با وزنه ‌های بسیار سنگین تمرین کنید.اما به چه قیمت؟

👈 احتمالا شما نیز بسیاری از افراد را دیده اید که می‌توانند در حرکت اسکات وزنه ‌های بسیار سنگین و فرای تصور را با تکرار ‌های بسیار اندک انجام دهند اما وقتی‌ به عضلات آنها نگاهی‌ می‌کنیم میبینیم که با میزان وزنه‌ها هیچ مطابقتی ندارد و در واقع حجم عضلات با سنگینی‌ وزنه‌ها هم خوانی‌ ندارد.

‼️ البته برخی‌ از افراد هستند که میتوانند با وزنه ‌های بسیار سنگین و با تکرار ‌های بسیار کم رشد کنند اما:

👈 برای بیشتر ما عضله‌ سازی به این روش بسیار دشوار می‌باشد و می‌بایست از تکرار ‌های بالاتر (4 تا 6) و در بعضی حرکت ها (۸-۱۲ تکرار) استفاده کنیم.

💯 در این حالت فشار تمرین روی عضلات خواهد بود و نه مفاصل.


شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=37451

حتما ببینید

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

🔰اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی: 1⃣اکثر مواد لبنی دارای مقدار مناسبی پروتئین هستند اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 − 10 =