شنا مرد عنکبوتی

شنا مرد عنکبوتی

🔻شنا مرد عنکبوتی
این #حرکت باسن و شما را در حین چرخش از فرورفتگی حفظ میکند و باعث افزایش فشار بر ماهیچه های مورب میشود.
برای هر پا ۱۲ یا ۱۸ بار تکرار 🏋


شنا مرد عنکبوتی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=37506

حتما ببینید

ورزش هایی برای سفت کردن باسن

ورزش هایی برای سفت کردن باسن

🔰ورزش هایی برای سفت کردن باسن🔰 1⃣اسکات سبک تعداد بالا 2⃣دویدن تند 3⃣کشش ران ها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شانزده − 3 =