یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

‌🔴یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن🔴

این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. ۲۵ بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=37549

حتما ببینید

ورزش هایی برای سفت کردن باسن

ورزش هایی برای سفت کردن باسن

🔰ورزش هایی برای سفت کردن باسن🔰 1⃣اسکات سبک تعداد بالا 2⃣دویدن تند 3⃣کشش ران ها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 × 3 =