هیچگاه درتمرین ناگهان افزایش وزنه نداشته باشید

❇️هیچگاه درتمرین ناگهان افزایش وزنه نداشته باشید

✅بایک وزنه مناسب شروع کنیدوبه آهستگی و پله پله آن را افزایش دهید

✍🏻هر تمرین شرایط جداگانه ای را میطلبد به بدن فرصت پذیرش وزنه را بدهید