رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید

2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید

3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد