🔻4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و همسترینگ
💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا🏋

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=37787
🔻4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و همسترینگ
💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا🏋
🔰رشد تضمین جلو و پشت بازو🔰 1⃣پشت بازو هالتر نشسته 2⃣جلو بازو هالتر 3⃣پشت بازو …