با این عادات اشتباه تمرین ورزشی را نابود نکنید!

🛑با این عادات اشتباه تمرین ورزشی را نابود نکنید!

🔷 با معده خالی ورزش نکنید
🔷 بیش از حد هوازی کار نکنید
🔷 زیاد بی خوابی نکشید
🔷 برنامه غذایی تان فاقد پروتئین کافی است