حرکت پشت پا دمبل خوابیده

#آموزشی

🔻#حرکت پشت پا دمبل خوابیده
تقویت عضلات داخل ران
از دمبل حداکثر ۱۵ کیلو استفاده کنید
برای ایجاد یک حس جدید در عضلات همسترینگ
جایگزین حرکت پشت ران دستگاه
۴ ست ۱۲ تکرار🏋