برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

🔰 برنامه فوق العاده برای ساخت باسن🔰

1️⃣پرس پا 15*3
2️⃣پل باسن  20*4
3️⃣میان میان دمبل سنگین 25*4
4️⃣کیک بک سیم کش 30*4
5️⃣اسکوات پا باز 12*4
6️⃣لانگز قدم های بلند 12*4

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍💯