برنامه تفکیک عضلات سینه

برنامه تفکیک عضلات سینه

.🔰برنامه تفکیک عضلات سینه🔰

1️⃣پرس بالا سینه دستگاه   ۵×۲۰
2️⃣پرس بالا سینه هالتر      ۵×۲۰
3️⃣فلای دستگاه       ۳×۱۵
4️⃣فلای سیمکش     ۳×۱۵
5️⃣پرس سینه         ۳×۱۰ 💯


برنامه تفکیک عضلات سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38051

حتما ببینید

برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰 1⃣پرس نظامی هالتر20*4 2⃣پرس بالا سینه هالتر. 20*3. 3⃣قفسه سینه دمبل15*4 …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

2 × دو =