برنامه انفجاری سینه و سرشانه

برنامه انفجاری سینه و سرشانه

🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰

1️⃣پرس بالاسینه با هالتر
🔸3 ست تا ناتوانی

2️⃣کراس‌آور از بالا با سیم‌کش
🔸2 ست تا ناتوانی

3️⃣پرس سرشانه با دمبل نشسته
🔸2 ست تا ناتوانی

4️⃣پرس سینه با دمبل روی میز تخت
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

5️⃣سرشانه نشر از جانب
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

6️⃣نشر خم دمبل
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی


برنامه انفجاری سینه و سرشانه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38169

حتما ببینید

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ حتما شما هم این “جمله” …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دوازده + شانزده =