مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

🔴مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی🔴

🔴حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

🔴 در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

🔴 و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

🔴 در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و

🔴در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

🔴 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38127

حتما ببینید

چقدر بین هر ست استراحت کنیم

چقدر بین هر ست استراحت کنیم

🏋🏼🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰 1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید 2 تا 5 دقیقه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

5 × چهار =