وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

♻️ وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

♉️ نوشیدن آب تنها در زمان تشنگی،نتایج بهتری برای عملکرد ورزشی دارد تا مرتب نوشیدن آب.
ما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی می‌شنویم

🔷 به ما گفته می‌شود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا بدنمان دچار کم‌آبی نشود. این را هم توصیه کرده‌اند که قبل و هنگام و بعد از ورزش هم باید آب فراوان بنوشیم تا از دهیدراته شدن جلوگیری کنیم چون عملکرد ورزشی‌مان آسیب دیده و برای سلامتی‌مان خوب نیست

🔷 اما معلوم شده که هیچ‌کدام از این توصیه‌ها پشتوانه‌ی علمی ندارند.

🔷 پژوهش‌ها نشان داده که ما معمولاً از راه غذاها و نوشیدنی‌ها هم مقدار کافی آب دریافت می‌کنیم و اینکه برای بیشتر ما، تشنگی یک معیار قابل اعتماد برای نیاز ما به مایعات بیشتر حتی هنگام ورزش است


وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38187

حتما ببینید

رأی پرونده ویلموتس هفته آینده صادر می‌شود

رأی پرونده ویلموتس هفته آینده صادر می‌شود

♦️رأی پرونده ویلموتس هفته آینده صادر می‌شود 🔹️با اعلام حسن کامرانی‌فر دبیرکل فدراسیون فوتبال، رأی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

7 − شش =