در حرکت دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین اجرای حرکت به جلوخم نشوید

#آسیب_شناسی
🌐در حرکت دراز نشست اگر بیش از ۳۰ درجه به طرف بالا بیاییدو درحین اجرای حرکت به جلوخم نشوید بدلیل اعمال گشتاور عضله ی ایلیاسوئز لوردوز کمری افزایش یافته و آسیب به دیسک محتمل است

👍🏽🌹