برنامه فول بادی تمام دمبل

برنامه فول بادی تمام دمبل

🔰برنامه فول بادی تمام دمبل🔰

1️⃣پرس بالا سینه    ۸×۳
2️⃣پرس سینه    ۸×۳
3️⃣نشر جلو    ۱۰×۳
4️⃣آپرایت رو    ۱۰×۳
5️⃣جلو بازو تناوبی    ۱۰×۴
6️⃣اسکال کراشر     ۱۰×۳
7️⃣ددلیفت     ۱۰×۳
8️⃣اسکوات    ۱۰×۳

✅ این برنامه یک جلسه در هفته  انجام بدین.


برنامه فول بادی تمام دمبل
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38420

حتما ببینید

حرکات مادر برای حجم گرفتن

حرکات مادر برای حجم گرفتن

🏋🏼🔰حرکات مادر برای حجم گرفتن🔰 1️⃣اسکوات 2️⃣پرس سینه 3️⃣ددلیفت 4️⃣پرس سرشانه 5️⃣بارفیکس 6️⃣ پارالل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

19 + 1 =