برنامه کات سینه با تام کلمن

برنامه کات سینه با تام کلمن

🔰برنامه کات سینه با تام کلمن🔰

1️⃣گرم کردن 10 دقیقه
2️⃣پرس سینه دمبل 25*4
3️⃣پرس زیر سینه دمبل +پرس بالا سینه دمبل 15*4
4️⃣فلای بالا سینه با دمبل 20*4
5️⃣فلای سینه با دمبل روی میز تخت 12*3
6️⃣کراس اور با سیم کش 15*4
7️⃣فلای ماشین 15*4
✅ نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد.


برنامه کات سینه با تام کلمن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38473

حتما ببینید

برنامه زیر بغل و جلو بازو

برنامه زیر بغل و جلو بازو

🏋🏼🔰برنامه زیر بغل و جلو بازو🔰 📕گرم کردن 5 دقیقه 1️⃣بارفیکس دست باز 8*4 2️⃣زیربغل …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

6 + ده =