تمرین صبح یا عصر ؟!

تمرین صبح یا عصر ؟!

❇️ تمرین صبح یا عصر ؟!

☑بعضی ها استدلال می‌کنند به این علت که در صبح سطح کورتیزول بالا و دمای بدن پایین است باید تمرینات هوازی انجام داد و از تمرینات مقاومتی پرهیز کرد

👊از طرف دیگر گفته می‌شود بعدازظهر به علت بالا بودن سطح تستوسترون و آمادگی بیشتر بدن برای ورزش بهتر است هر نوع ورزشی به خصوص تمرینات مقاومتی را در بعدازظهر انجام داد

😉بعضی تحقیقات ورزش در صبح و بعضی تحقیقات دیگر بعد از ظهر را بهترین زمان برای ورزش معرفی می‌کنند.

✅اما بیشتر دانشمندان عقیده دارند که تمرین در هر ساعتی اگر بصورت مداوم انجام شود باعث می‌شود که ریتم سیرکاردین (circadian rhythm) یا ساعت بیولوژیک شما تغییر کند و بهترین تاثیر را از آن تمرین دریافت کنید.


تمرین صبح یا عصر ؟!
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38589

حتما ببینید

طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یازده − 11 =