آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد ؟

آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد ؟

آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد ؟

افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است. شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک برای شما آشنا باشد. در حجم خشک که همان افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض است هماهنگی عصب و عضله بیشتری رخ می دهد که موجب افزایش قدرت می شود. شاید فرد نه چندان حجیمی را ببینید که اسکات ها یا دد لیفت های سنگینی را اجرا می کند اما حجم قابل توجهی ندارد. در مقابل برخی ورزشکاران حجیم را می بینید که توانایی جابجایی وزنه های سنگینی را ندارند. البته این به این معنی نیست که همه افراد حجم دار قدرت کمی دارند. زیرا بسیاری از این ورزشکاران دوره قدرتی زیادی را طی خواهند کرد.
برای اینکه حجم خشک و قدرت خود را افزایش دهید باید از وزنه های سنگین و تکرار های ۵ الی ۶ تکرار استفاده کنید.


آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد ؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38632

حتما ببینید

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید تراکم کالری به تعداد کالری‌های غذا اشاره …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − شانزده =