برنامه تمرین فرم دهی سینه

برنامه تمرین فرم دهی سینه

🏋🏼🔰برنامه تمرین فرم دهی سینه🔰

1️⃣ قفسه سینه دمبل 15*4

2️⃣ پرس سینه دمبل 12*3

3️⃣ زیر سینه دمبل+پارالل15*4

4️⃣ بالاسینه دمبل+پروانه دستگاه 15*4

5️⃣ شنا سوئدی 20*4


برنامه تمرین فرم دهی سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38709

حتما ببینید

برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰 1⃣پرس نظامی هالتر20*4 2⃣پرس بالا سینه هالتر. 20*3. 3⃣قفسه سینه دمبل15*4 …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

13 + هجده =