بهترین حرکات برای هر عضله

بهترین حرکات برای هر عضله

🔰بهترین حرکات برای هر عضله 🔰

1️⃣ جلو بازو (جلوبازو هالتر)
2️⃣حجم سینه (پرس سینه هالتر)
3️⃣ حجم دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)
4️⃣ حجم پشت بازو (پرس پشت باز+هالتر خوابیده)
5️⃣ حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)
6️⃣ حجم چهار سر ران (اسکوات از جلو)
7️⃣حجم همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)
8️⃣ برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)

✅ و در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید

برای عزیزانتان بفرستید


بهترین حرکات برای هر عضله
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=38702

حتما ببینید

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

🔰اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی: 1⃣اکثر مواد لبنی دارای مقدار مناسبی پروتئین هستند اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یازده − دو =