جدیدترین مطالب
برنامه انفجاری عضلات پا

برنامه انفجاری عضلات پا

🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰

1️⃣ جلو پا دستگاه 2×15  2×10
2️⃣ اسکات پا هالتر 2×12   2×8
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5️⃣5 دقیقه استراحت
6️⃣ ساق پا ایستاده 3×50


برنامه انفجاری عضلات پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39104

حتما ببینید

حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران

حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران

🔰حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران 1⃣جلو پا دستگاه 20_15_12_10 2⃣پرس پا دستگاه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهارده − ده =