یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

‌🔴یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن🔴

این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. ۲۵ بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39101

حتما ببینید

حركت پل براي تقويت عضلات باسن

حركت پل براي تقويت عضلات باسن

🔰حركت پل براي تقويت عضلات باسن رو به بالا دراز بکشید.زانوها خم به پاشنه پاها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یازده − 11 =